DICAS IMPORTANTES PARA NOSSA SAÚDE E BEM ESTAR.

DICAS IMPORTANTES PARA NOSSA SAÚDE E BEM ESTAR.

PETISCOS DO BEM ESTAR

Antes de entrar em uma reunião com aquele chefe superexigente, coma uvas-passas. Por terem ferro, elas relaxam os músculos e trazem uma sensação de serenidade.

Já a maçã e a castanha-de-caju são ideais para um lanche no final do expediente.

Devido às vitaminas do complexo B, elas espantam o mau humor e reduzem o cansaço.

O PODER DO SORRISO

Sorriso é sinal de alegria, claro. Mas pouca gente sabe que sorrir, mesmo sem motivo, levanta o astral.

É que o ato de abrir os lábios num sorriso, seja ele espontâneo ou forçado, estimula o cérebro a causar uma sensação de prazer.

Passe a sorrir mais e comprove!

É HORA DE DORMIR...

Para funcionar bem ao longo do dia, corpo e mente precisam de repouso: além de fortalecer o sistema imunológico, o sono favorece a capacidade de raciocínio.

Embora sete horas por noite bastem para a maioria das pessoas, durma o quanto achar ideal para acordar disposto.

E, se for difícil pegar no sono, coma um maracujá ou uma fatia de melão, frutas que fazem o cérebro produzir substâncias relaxantes.

PENSAMENTOS POSITIVOS

Pessoas que pensam positivamente são mais serenas, bem-humoradas e otimistas do que aquelas que vivem com uma nuvenzinha negra sobre a cabeça.

Portanto, crie o hábito de repetir mentalmente frases que falam sobre alegria, afeto, prazer, entusiasmo e outros bons sentimentos.

QUEM CANTA SEUS MALES ESPANTA

Está aí um ditado que cai como uma luva para voce enfrentar engarrafamentos de trânsito sem ficar à beira de um ataque de nervos.

Nessas horas, cante sus músicas preferidas em voz alta, prestando atenção às letras.

Essa concentração na atividade de cantar, que faz o cérebro esquecer" de acionar os mecanismos que comandam a reação de ansiedade, é um verdadeiro calmante natural!

MASSAGEM PARA O CORAÇÃO

Esta massagem pode ser feita em qualquer hora e lugar.

Pressione delicadamente os dedos indicador e médio da mão direita no lado esquerdo do pescoço, depois faça o mesmo com a outra mão, no lado direito do pescoço.

Como as áreas massageadas ficam perto da artéria aorta, que esta ligada ao coração, os batimentos cardíacos se desaceleram e voce consegue recuperar a calma em poucos minutos.

INSPIRE... EXPIRE...

 Voce sabia que respirar profundamente ajuda a pensar com mais clareza e a manter o autocontrole?

Então, anote: váris vezes ao dia, de péou sentado, dê uma pequena pausa no trabalho e faça tres respirações que encham completamente os pulmões.

Ao inspirar, imagine que voce está absorvendo harmonia e tranquilidade, e, ao expirar, que está soltando, junto com o ar, todas as preocupações.

UM ALEGRE DESPERTAR

Que tal acordar na maior animação, principalmente quando voce tiver um dia cheio de compromissos pela frente?

Um jeito simples e rápido de espantar a sonolencia e ganhar pique é espreguiçar-se por uns 3 minutos, alongando o corpo todo, antes de sair da cama.

Depois,levante-se e caminhe durante 5 minutos pelo quarto, movendo vigorosamente os braços.

HIGIENE MENTAL

Teve um dia agitado e cansativo?

Recupere as energias ao chegar em casa reservando um tempo para se distrair.

Veja uma comédia na televisão, leve o cachorro para passear, pegue um livro, estique as pernas bem confortável e relaxe.

Vale também colocar uma música tranqui-la, fechar os olhos para apenas escutá-la..