TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA SER LÍDER DE SI MESMO

TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA SER LÍDER DE SI MESMO

Técnicas que alicerçam nossa capacidade de gerenciar os pensamentos e emoções para sermos líderes no palco da mente.

D.C.D. (Duvidar, Criticar, Determinar)

Dentro e fora do foco de tensão

Meta: Reeditar a memória através de um dos processos de transformação da personalidade pela teoria da Inteligência Multifocal.

Não podemos deletar a memória, só reeditá-la ou reescrevê-la.

Reeditar ou reescrever a memória não é apagar os arquivos doentes, mas inserir novas experiências nas janelas da memória. É entrar no palco da mente e construir segurança onde existe o medo, lucidez onde existe estupidez, tranqüilidade onde existe ansiedade.

1. O que te incomoda (marque quantos julgar necessário):

 

( ) sentimento

( ) emoção

( ) trauma

( ) conflito interno

( ) angústia

( ) stresse

( ) lembrança

( ) baixa auto estima

( ) idéias dramáticas

( ) idéia tola

( ) humor triste

( ) conflito social

( ) medo

( ) pânico

( ) idéias negativas

( ) ansiedade

( ) depressão

( ) fadiga

( ) dor

( ) insegurança

( ) choro

( ) decepção

( ) perda

( ) raiva

( ) nojo

( ) vergonha

( ) mágoa

( ) rejeição

( ) crise

( ) teimosia

 

Outros: _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Descreva o que te incomoda

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3. O que deseja sentir?

( ) alegria

( ) felicidade

( ) auto-estima

( ) segurança

( ) tranqüilidade

( ) fé

( ) paz

( ) coragem

( ) prazeres

( ) satisfação

( ) auto-liderança

( ) auto-confiança

( ) qualidade de vida

( )_________________

( )_________________

( )_________________

( )_________________

( )_________________

 

4. Pare e pense. Recorde ou crie uma experiência que te traz os sentimentos que você deseja. Reserve alguns minutos para isso.

5. Releia o que escreveu em 2.

6. Use o DCD (duvidar, criticar, determinar).

Arte da dúvida – pérola da filosofia

Arte da crítica – pérola da psicologia

Arte da determinação – pérola da área de recursos humanos

DUVIDE, CRITIQUE, DETERMINE!

Duvide:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Critique:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Determine:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ex: Essa idéia não tem fundamento! (Dúvida)

Deixarei mais algemado por ela! (Crítica)

Determino ser livre e reconstruir minha história! (Determinação)

MESA REDONDA DO EU

Fora do foco de tensão

Criar janelas paralelas de memória é criar janelas saudáveis que tem interconexão com as janelas doentias do inconsciente. As janelas saudáveis se abrem imediatamente quando as janelas doentias são abertas, fortalecendo a liderança do “eu”.

Isolar-se por 15 minutos, fazer debates, questionamentos e críticas diárias contra suas características doentias.

Isso é plantar um jardim em sua memória. Deixar de ser vítima e se tornar autor da própria história...

Md/ Planejameto/ Coach/ Ferramentas/ DCD