20 CONSELHOS
IMPORTANTES PARA A SAÚDE
As
universidades Harvard e Cambridge publicaram
recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade
de vida de forma prática e habitual :
01-
UM COPO DE SUCO DE LARANJA
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02-
SALPICAR CANELA NO CAFÉ (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no
sangue).
03-
TROCAR O PÃOZINHO TRADICIONAL PELO PÃO INTEGRAL O pão integral tem 4
vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão
branco.
04-
MASTIGAR OS VEGETAIS POR MAIS TEMPO. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos
liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se
cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05-
ADOTAR A REGRA DOS 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita
transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e
ataques de coração.
06-
LARANJA O FUTURO ESTÁ NA LARANJA, que reduz em 30% o risco de câncer de
pulmão.
07-
FAZER REFEIÇÕES COLORIDAS COMO O ARCO-ÍRIS Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja,
amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de
antioxidantes, vitaminas e minerais.
09-
LIMPAR SUA ESCOVA DE DENTES E TROCÁ-LA REGULARMENTE As escovas podem
espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com
água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro),
sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10-
REALIZAR ATIVIDADES QUE ESTIMULEM A MENTE E FORTALEÇAM SUA MEMÓRIA...Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um
livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e
seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11-
USAR FIO DENTAL E NÃO MASTIGAR
chicletes .Acreditem ou não, uma pesquisa deu como
resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de
sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que
pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar
seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos
dentes e o corpo.
12-
RIR. Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200
gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa os
anticorpos.
13- NÃO
DESCASCAR COM ANTECIPAÇÃO. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e
descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de
nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são
preparados.
14- LIGAR PARA
SEUS PARENTES/PAIS DE VEZ EM QUANDO. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que
91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,
particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas
em idade temporã .
15-
DESFRUTAR DE UMA XÍCARA DE CHÁ.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá
Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças
coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá
aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16-
TER UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO. As
pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o
médico regularmente, dizem os cientistas. Os mascotes fazem você
sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães
são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17-
COLOCAR TOMATE OU VERDURA FRESCAS NO SANDUÍCHE. Uma porção de tomate por dia baixa o
risco de doença coronária em 30%, outras vantagens são conseguidas atráves
de verduras frescas.
18-
REORGANIZAR A GELADEIRA As
verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas,
porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o
câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a
ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em uma vasilha escura e bem
fechada.
19- COMER COMO
UM PASSARINHO. A semente de
girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- UMA BANANA
POR DIA QUASE DISPENSA O MÉDICO.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental,
cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco
de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural
contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a
vida:
COMER CHOCOLATE. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é
fonte de ferro, magnésio e potássio..
PENSAR
POSITIVAMENTE Pessoas otimistas
podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam
gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
SER SOCIÁVEL. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm
vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a
família. Não carregue raiva consigo, seja sempre agradável mesmo com as pessoas
que não lhe são gratas.
CONHECER A SI
MESMO As verdadeiras pessoas e
aquelas que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver
mais tempo, e de ter qualidade de vida...
'Não
parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os
conselhos, facilmente tornam-se hábitos.
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